Salada de Espirais Tricolor Milaneza com Frutos Vermelhos e Queijo Feta

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 15 minutos
DIFICULDADE: fácil
QUANTIDADE: 2 pessoas

Ingredientes

  • 200 gr Espirais Tricolor Milaneza
  • 80 gr de mirtilos
  • 80 gr de framboesas
  • 80 gr amoras
  • 70 gr amêndoa laminada torrada
  • 170 gr de queijo Feta
  • 170 gr de cenoura ralada
  • q.b. Mistura de alfaces ibérica
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    Para o molho vinagrete

  • 90 gr de framboesas
  • 1 colher de chá de vinagre balsâmico
  • 1 colher de café de mostarda de Dijon
  • 1 colher de sopa de azeite
  • q.b. sal
  • q.b. pimenta
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Preparação

Coza a massa de acordo com as instruções da embalagem;
Escorra, regue com um fio de azeite e reserve. Deixe arrefecer;
Entretanto prepare o molho vinagrete;
Comece por triturar as framboesas e de seguida emulsione tudo com o vinagre, a mostarda e o azeite;
Temperar com sal e pimenta;
No caso de servir a salada num frasco, coloque em camadas o molho vinagrete, as espirais, depois os mirtilos, framboesas e amoras;
Esfarele o queijo feta e coloque por cima seguido da cenoura ralada e da amêndoa laminada;
Por fim, junte a mistura de alfaces.
 
 
 
 
 
 

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Informação nutricional *

* Valores correspondentes a 100g desta receita preparada

Valor energético 131/548kcal e kJ
Proteínas 5,10g
Hidratos de carbono 12,90g
dos quais açúcares 2,18g
Lípidos 5,96g
dos quais saturados 1,30g
Fibra 2,56g
Sal 0,19g
Vitaminas mg/μg
Minerais mg/μg

Valor energético

625kcal

31%

Lípidos

28,48g

41%

Saturados

6,22g

31%

H. Carb.

61,63g

24%

Açúcares

10,41g

12%

Proteínas

24,34g

49%

Sal

0,92g

15%

* Dose de Referência para um adulto médio (8400 Kj/2000 kcal)