Lírios Tricolores com Salmão e Molho de Iogurte

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 30 minutos
DIFICULDADE: Fácil
QUANTIDADE: 4 pessoas

Ingredientes

  • 320 g de Lírios Tricolores Milaneza
  • 360 g de lombo de salmão
  • 1 laranja
  • 1 iogurte natural
  • 2 chalotas
  • 2 colheres de sopa de endro
  • 2 colheres de sopa de miolo de noz
  • Sal q.b.
  • Pimenta q.b.
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Preparação

Coza os lírios tricolores conforme as instruções da embalagem. Retire do lume e escorra a água da cozedura cerca de 3 minutos antes do tempo indicado na embalagem, deixando a massa arrefecer numa travessa larga e ao ar.

Numa frigideira com azeite, doure os lombos de salmão. Retire, lasque e reserve.

Descasque e corte a laranja em gomos. Reserve.

Coloque a massa a massa numa tigela e adicione o salmão e a laranja.

Pique as chalotas e o endro e coloque numa taça juntamente com o iogurte. Tempere com sal e pimenta e envolva tudo muito bem.

Adicione o molho de iogurte à massa, tempere com sal pimenta e envolva cuidadosamente. Sirva polvilhado com a noz picada.
 

 

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Informação nutricional *

* Valores correspondentes a 100g desta receita preparada

Valor energético 215/899kcal e kJ
Proteínas 11,42g
Hidratos de carbono 24,72g
dos quais açúcares 3,30g
Lípidos 7,50g
dos quais saturados 1,24g
Fibra 1,35g
Sal 0,72g
Vitaminas mg/μg
Minerais mg/μg

Valor energético

215kcal

11%

Lípidos

7,50g

11%

Saturados

1,24g

6%

H. Carb.

24,72g

10%

Açúcares

3,30g

4%

Proteínas

11,43g

23%

Sal

0,72g

12%

* Dose de Referência para um adulto médio (8400 Kj/2000 kcal)