Dicas de nutrição para o frio

O inverno pede pratos mais quentes, mais “gulosos”, mas não é por isso que devemos descurar a alimentação. O segredo é tentar manter uma alimentação saudável, reforçando a ingestão de alguns alimentos, porque nesta altura é normal sentirmos mais fome e daí termos mais vontade de comer muitas vezes o que não devemos.

Dicas de nutrição para o inverno:

• Comer frutas e vegetais frescos: fornecem vitaminas e minerais, nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunitário
• Preferir produtos sazonais e frutos vermelhos, ricos em antioxidantes
• Procurar alimentos com vitamina D, para compensar a falta de luz solar
• Comer refeições quentes para estimular a circulação sanguínea, como chás ou sopas enriquecidas com massinhas para dar energia
• Manter a hidratação: a água ajuda a regular a temperatura corporal, auxilia no transporte de nutrientes e na digestão. Com o frio a tendência é para beber menos água, por isso procura ter sempre uma garrafa ou um copo contigo durante o dia
• Consumir alimentos integrais, como a gama Milaneza Natura, ricos em fibra, para prolongar a sensação de saciedade

Estes são apenas alguns conselhos que te poderão ajudar na alimentação de todos os dias. O Centro de Nutrição Milaneza está disponível para responder a mais dúvidas ou questões sobre alimentação. Só tens de nos enviar um email para: centronutricao.milaneza@cerealis.pt

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