Creme Frio de Pepino com Esparguete Integral e Crocante de Avelã
TEMPO DE PREPARAÇÃO: 20 minutos
DIFICULDADE: Fácil
QUANTIDADE: 4 pessoas
Ingredientes
- 40g Esparguete Integral
- 40g Avelãs
- 100g Cebola
- 100g Chou Chou
- 0,5g Sal
- q.b. Pimenta preta de moinho
- 200g Pepino
- 20ml Azeite
- q.b. Cebolinho
Preparação
Coloque as avelãs sobre papel vegetal num tabuleiro de forno e leve-as a 180˚C até ficarem crocantes. Retire e parta grosseiramente.
Junte numa panela a cebola picada e o chou chou em pedaços. Tempere com metade do sal e pimenta e cubra com água. Deixe cozer. No final adicione o pepino e o azeite e passe com a varinha de imediato. Arrefeça em água com gelo.
Coza o Esparguete Integral em água temperada com o restante sal, de
acordo com as instruções da embalagem.
Sirva bem fresco, decorado com o Esparguete Integral, as avelãs e o cebolinho picado.
Valorização Nutricional
Os cremes frios representam boas alternativas para iniciar uma refeição de Verão, uma vez que é importante iniciar diariamente as refeições principais com uma elevada quantidade de produtos hortícolas, sendo os cremes ou as sopas bons veículos para atingir este objectivo.
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Informação nutricional *
* Valores correspondentes a 100g desta receita preparada
| Valor energético | kJ e kcal |
| Proteínas | g |
| Hidratos de carbono | g |
| dos quais açúcares | g |
| Lípidos | g |
| dos quais saturados | g |
| Fibra | g |
| Sal | g |
| Vitaminas | mg/μg |
|---|
| Minerais | mg/μg |
|---|
Valor energético
kcal
%
Lípidos
g
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Saturados
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H. Carb.
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Açúcares
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Proteínas
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Sal
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* Dose de Referência para um adulto médio (8400 Kj/2000 kcal)
