Água, fonte de bem-estar

DATA: 28-04-2020

A água não serve só para refrescar quando está mais calor. É essencial para o bem-estar e representa cerca de 60 a 70% da composição corporal.

Mantermo-nos hidratados é fundamental e ajuda o nosso corpo em funções como:

  • Digestão
  • Circulação sanguínea
  • Transporte de nutrientes
  • Regulação da temperatura corporal
  • Eliminação de toxinas

A insuficiente ingestão de água pode agravar uma simples dor de cabeça, o cansaço físico e psicológico ou até ter impactos na pele.

Durante o dia, devemos consumir entre 1,5L e 2L de água, ou seja, cerca de 8 copos de água. Isto depende de vários fatores e do estilo de vida de cada um, da atividade física praticada ou do clima, por exemplo. Contudo, no dia a dia, nem sempre é fácil ingerir água. Deixamos algumas dicas para que te mantenhas sempre hidratado:

  • Ter sempre um copo ou uma garrafa de água por perto. A ingestão de água deve ser frequente e devemos antecipar a sensação de sede;
  • A água está presente noutras bebidas, com por exemplo no chá. Podes também optar por este tipo de bebidas ou até por aromatizar a água, adicionando uma fruta ou ervas aromáticas (a hortelã, por exemplo);
  • Fazer refeições leves e frequentes;
  • Beber água antes, durante e depois do exercício físico;
  • Evitar bebidas alcoólicas ou muito açucaradas, como por exemplo, refrigerantes;
  • Escolher alimentos ricos em água, como frutas e vegetais (a melancia ou o melão são ótimos exemplos);
  • Prefere a água ao café;
  • Beba água ao acordar e também antes das refeições;
  • Se és fã de novas tecnologias, usa uma app para te ajudar a manteres-te hidratado ao longo do dia.

Sabias que a massa é composta por água e trigo? A água não só é essencial para cozer a massa, como é parte integrante da sua confeção. A qualidade da água que compõe as massas Milaneza é apenas parte do seu segredo. O resto, é a tua imaginação na hora de preparares os melhores pratos.

 

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