Lasanha com espinafres com frango e hortelã

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 40 minutos
DIFICULDADE: Médio
QUANTIDADE: 4 pessoas

Ingredientes

  • 250 g de Lasanha com Espinafres
  • 500 g de Frango assado desfiado
  • 100 g de Courgette laminada
  • 100 g de cenoura laminada
  • 80 g de alho francês em juliana
  • 70 g de cebola picada
  • 3 dentes de alho picado
  • 0,5 l de Molho bechamel
  • 150 g de Queijo da Ilha ralado
  • Hortelã em juliana q.b.
  • Sal marinho tradicional q.b.
  • Pimenta preta de moinho q.b.

Preparação

Disponha a Lasanha com Espinafres por camadas alternadas por esta ordem: massa, legumes, frango desfiado e molho bechamel.

Repita o processo mais duas vezes e termine com queijo da ilha ralado.

Leve a cozer em tabuleiro tapado, em forno aquecido a 150ºC durante 1h30m, aproximadamente.

Antes de servir perfume com hortelã em juliana.
 
 

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Informação nutricional *

* Valores correspondentes a 100g desta receita preparada

Valor energético 191/801kcal e kJ
Proteínas 15,41g
Hidratos de carbono 14,98g
dos quais açúcares 2,08g
Lípidos 7,55g
dos quais saturados 3,14g
Fibra 0,93g
Sal 0,86g
Vitaminas mg/μg
Minerais mg/μg

Valor energético

191kcal

10%

Lípidos

7,55g

11%

Saturados

3,14g

16%

H. Carb.

14,98g

6%

Açúcares

2,08g

2%

Proteínas

15,41g

31%

Sal

0,86g

14%

* Dose de Referência para um adulto médio (8400 Kj/2000 kcal)