Esparguete de Tamboril Aromatizado

TEMPO DE PREPARAÇÃO: 30 minutos
DIFICULDADE: Fácil
QUANTIDADE: 4 pessoas

Ingredientes

  • 240g de Esparguete sem glúten Milaneza
  • 650g de tamboril
  • 200g de camarão
  • 1/4 pimento verde (25g)
  • 1/4 pimento vermelho (25g)
  • 1 tomate médio ou 2 colheres de sopa de polpa de tomate
  • 5 dentes de alho
  • 1 cebola grande (120g)
  • 4 colheres de sobremesa de azeite
  • 100ml Vinho branco
  • 1 colher de sopa de coentros picados
  • 1 colher de café de caril
  • Flor de sal
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Preparação

Numa panela colocar o azeite com a cebola e o alho picados. Assim que a cebola estiver translúcida, adicionar o tomate e os pimentos picados.

Cerca de 1 minuto depois juntar o vinho e o caril, deixando ferver. Adicionar então o tamboril cortado em cubos e pouco tempo depois, o camarão. Deixar cozinhar em lume brando até que o peixe esteja cozido, acrescentando água se necessário.

Entretanto, cozer a massa 8-9 minutos, escorrer, passar por água fria corrente e reservar.

Quando o preparado de peixe estiver pronto, envolver com a massa cuidadosamente, para não desfazer o peixe. Este passo decorre ainda ao lume, que se desliga cerca de 1 minuto depois.

Juntar os coentros picados e servir!

Composição Nutricional (1 pessoa):

– Energia: 408,33 kcal
– Lípidos: 3,79g, dos quais ácidos gordos saturados 0,43g
– Hidratos de carbono: 51,59g, dos quais açúcares 1,57g
– Proteína: 41,97g

 
 

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Informação nutricional *

* Valores correspondentes a 100g desta receita preparada

Valor energético 124/520kcal e kJ
Proteínas 7,69g
Hidratos de carbono 16,87g
dos quais açúcares 0,62g
Lípidos 2,83g
dos quais saturados 0,41g
Fibra 0,28g
Sal 0,67g
Vitaminas mg/μg
Minerais mg/μg

Valor energético

124kcal

6%

Lípidos

2,83g

4%

Saturados

0,41g

2%

H. Carb.

16,87g

6%

Açúcares

0,62g

1%

Proteínas

7,69g

15%

Sal

0,67g

11%

* Dose de Referência para um adulto médio (8400 Kj/2000 kcal)